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                      2019小暑科普小知識,小暑節氣可以做哪些運動?

                      時間:2019-07-02 14:05:50本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 鎮圳 我要投稿

                        小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。下面是小編為大家收集的關于2019小暑科普小知識,小暑節氣可以做哪些運動?希望可以幫助大家。

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                        小暑六月節坐功

                        小暑期間,每日凌晨三至七時,雙手按地,一腿彎曲,一腿伸直,用力活動三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次。可治腰膝腿部風溫、肺脹、喉干澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹脹痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風、健忘、哮喘脫肛、腕無力,喜怒無常等癥。

                        小暑正值初伏前后,我國大部分地區進入一年中最熱的時期,氣候炎熱,萬物繁榮。本法以“小暑”命名,正是根據這一時令特點而制定的練功方法,適宜于小暑時節鍛煉,可于小暑時開始,至大暑為止。夏多心病,暑又屬火,火氣亢盛,就會乘金,故肺病亦多見。堅持采用本法鍛煉,有較好的防治作用。

                        失眠誘導功

                        此功坐、臥練均可,嚴重失眠患者以練臥功為宜。

                        坐功:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內微收。全身放松。兩眼輕閉,靜坐2~3分鐘后,意念想頭頂百會穴,大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會陰穴、大腿內側血海穴、陰陵交、內髁下照海穴、涌泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、涌泉穴,想兩涌泉穴已泡在水里,然后想外踝的申脈穴、懸鐘穴、陽陵泉、風市穴、環跳穴、會陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、涌泉穴,兩涌泉泡在水里,以上為一遍。最嚴重的失眠,三遍也可完全入睡,意念穴位

                        臥功:仰臥與側臥均可,以舒適為度,意念穴位與坐式同,每個穴位想半分鐘至一分鐘,不要太快,病情重者,也可由家屬坐在病人床邊,小聲念上述各穴位,念到何處病人應想到何處,聲音逐漸放低,音調要平,不可忽高忽低,忽快忽慢。

                        平圓導引功

                        適應病癥:內分泌紊亂。

                        雙腿并攏站立,雙臂自然垂下,兩掌心貼近股骨外側,中指指尖緊貼風市穴;拔頂,舌抵上腭,凈除心中雜念。兩掌在身前,兩掌相合,大拇指向上,兩臂要伸直,左掌轉向上,左肘向后撤,兩掌向左側劃圓弧,至右前臂,緊貼左肋為止。

                        大拇指轉向上,兩掌隨腰轉回正中,兩臂伸直,然后右掌翻轉向上,右肘向后撤,兩掌向右側劃圓弧,至左前臂緊貼右肋為止。向左劃圓弧再向右劃圓弧為1次,共做12次。

                        吸氣退燒功

                        適應病癥:退高熱及內傷發熱。

                        端坐于床上,兩手向后撐按床上,頭向后仰,面朝天,用嘴做深細勻長之吸氣,隨吸隨咽下,稍閉氣后,再慢慢地呼出來,一吸一呼為一次,共做64次動作。


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